Daj spokój jedna jaskółka wiosny nie czyni. Ja w swoim życiu trochę rybek zjadłem, i tych surowych i z puszki i wędzone itp. a na żadne takie "dodatki" się nie nadziałem. Wcinaj! Nawet nie wiesz ile robali zjadłeś w śliwkach, czereśniach, wiśniach jeśli wcześniej ich nie otworzyłeś :) Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzyw sobie Do szkoły mozesz sobie też np zrobić w pojemniczku serek wiejski z warzywami, jajka na kanapki, na kolacje sernik z patelni przepis w diale kuchnia, tak samo placki owsiane, gofry pakera, ja lubię też czasami zjeść śledzia z puszki i do tego ugotować ze 2 jajka, cebulę i ogórka kiszonego i na kolację zjeść aby serek się nie znudził.
Oka , dzieki Jak juz pytam to jeszcze mnie jedno zastanawia , jaka ryba bedzie najlepsza chodzi mi o filety mrozone, czy lepiej unikac ryb mrozonych ? Mogą być mrożone, tuńczyk z puszki w sosie ale nie w oleju, łosoś czy też świeże rybki ;)
[...] teraz rozpisze ja bez obliczania 1.7.00 omlet z 7 jaj dodaje zawsze 80g owsianki i 30g odzywki bialkowej 2.10.35 twarog 250g 3. 14.00 250g piersi gotowana 100g ryzu 4.17.00 170g tunczyka z puszki 100g makaron pelne ziarno 5.20.00 to samo co w posilku 4 6 okolo 22.30 to samo co w posilku 2 Zmieniony przez - Kush17 w dniu 2011-12-03 23:08:04
zawartosc bialka w takim tunczyku z puszki zalezna jest przedewszystkim od jakosci produktu. taki made in tesco salatkowy na przyklad sie chowa do tego z 5zl co podal MASA16 ale napewno wiecej jak 35gram jedna pucha nie ma
Tak możesz jeść ale okołotreningowo najlepiej, dobrej jakości mięsko, bez sporych dawek oliwy i innych tłuszczy, unikając sosu z torebki czy słoika, najlepiej dać samemu przecier pomidorowy czy pomidory z puszki lub świeże
[...] ale moim zdaniem przy takim zapotrzebowaniu kalorycznym mogłabyś się pobawić w leangains. Odsyłam tutaj do lektury - http://www.leangains.com/ nie jedz dużo tuńczyka z puszki - mają rtęć Jak nie chcesz zmieniać stylu żywienia wywal twaróg z drugiego posiłku i włóż na ostatni na noc. W zasadzie tyle. Zmieniony przez - LuisLouvain w dniu [...]
[...] je tylko do śniadania, jeśli juz musisz ) Ser jak najbardziej, jedno jajko zamień na dwa - Tuńczyka jedz max 3-4 razy w tygodniu, stawiaj na ryby świeże, te z puszki to magazyn pierw. metl. ciężkich i rtęci. - DO każdego posiłku dorzuć jakieś warzywa, do tych kanapek też - Przed snem ok 1-2h możesz jeszcze zafundować sobie jakiś [...]
jestem po treningu SW i nie wiem co zjeść, zazwyczaj jadłem jakieś kurczaki jak były, ryby z puszki lub serki białe(twarogi), ale dziś po SW otwieram lodówkę i mam to: -Krokiety; -Wędlina(kanapki); -Mleko; Co mogę zrobić, a może: -Krokiety? -Mleko i płatki? -Kanapki z szynką? Co będzie najlepszym wyjściem?? Przepraszam za wcięcie się tutaj, ale [...]
[...] lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane białko:mieso:piers z kuraka,indyka,udziec indyczy,wołowy,czasem karkówka,schab,udka ryby:panga,mintaj,tuna z puszki,makrela wedzona,jajka,twarog z tego policz zapotrzebowanie 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = [...]
nigdy tak nie miałem, a rożne juz kokosowe miałem, powinien mieć bezbarwną konsystencję , patelnia była czysta ? zobacz jeszcze raz, mozesz tez troche z puszki spróbować.
[...] to bierz banana, jabłko cokolwiek do szkoły, dobrze zastępują słodycze i zdrowsze dużo), warzywa, pieczywo pełnoziarniste, twaróg, jajka, ryby świeże, wędzone i może być i nawet z puszki... Po prostu jedz zdrowo, ale w ilości większej niż Twój dobowy bilans kaloryczny. A jak policzyć dobowy bilans kaloryczny znajdziesz na tym forum na pewno :)
Dla mnie smakowo szprotki :-). Tylko oczywiście nie te z puszki. Zmieniony przez - Dawid2789 w dniu 2017-02-28 12:31:08 Nie interesuje mnie smak tylko zdrowotność danej ryby...mogłabym zjeść nawet jakąś mega śmierdzącą gdybym wiedziała, że zadziała pozytywnie na mój organizm.
nie wygląda to na BF 20% :> Aczkolwiek co do samej diety - za dużo pieczywa, ryby z puszki max 3/4x w tygodniu, brak zdrowych tłuszczy. No i więcej warzyw! Poza tym przy tej wadze wątpię żebyś zrobił masę przy tak niskiej podaży kcal, wiem to z autopsji